الراحة الحقيقية: عادات يومية تتجاوز الإجازات وتساعد جسمك على التخلص من التوتر

برلين-سانا: يعتقد الكثيرون أن السفر أو الابتعاد عن ضغوط العمل لفترات طويلة هو السبيل الأمثل لاستعادة النشاط والتخلص من الإرهاق. إلا أن الجسم لا ينتقل مباشرة إلى حالة الاسترخاء، حيث تتطلب عملية التعافي من التوتر المتراكم وقتًا وعادات يومية محددة لمساعدة الجهاز العصبي على استعادة توازنه.

وأشار موقع دويتشه فيله (DW) في تقرير نشره اليوم الإثنين، نقلاً عن مجلة فوكوس الألمانية، إلى أن الإجازة، سواء كانت قصيرة أو طويلة، لا تمنح الإنسان بالضرورة الراحة المنشودة. ويرجع السبب في ذلك إلى طريقة عمل الجهاز العصبي، الذي قد يبقى في حالة تأهب حتى بعد زوال مصادر الضغط.

وأوضح التقرير أن الجهاز العصبي اللاإرادي ينقسم إلى قسمين رئيسيين: الجهاز العصبي الودي، الذي يبقي الجسم في حالة استعداد ويزيد الانتباه ومعدل ضربات القلب ومستويات هرمونات التوتر، والجهاز العصبي اللاودي، الذي يساعد على الاسترخاء والنوم واستعادة الهدوء.

ولفت التقرير إلى أن الانتقال من حالة التوتر المستمر إلى الاسترخاء يتطلب فترة يشعر خلالها الجسم بالأمان بشكل متكرر. ولهذا السبب، قد يقضي الشخص الأيام الأولى من إجازته في التخلص من آثار الضغط قبل أن يبدأ فعلياً بالشعور بالراحة، مما يجعل الإجازات القصيرة أقل فاعلية في بعض الحالات.

وبيّن التقرير أن طول فترة الإجازة ليس العامل الوحيد المؤثر، إذ إن أسابيع قليلة من الراحة لا تعني بالضرورة تعويض آثار عام كامل من التوتر. كما أن الشعور بالتحسن الذي يحدث خلال العطلة قد يتراجع سريعاً بعد العودة إلى نمط الحياة المعتاد.

ونصح التقرير بالحفاظ على الراحة من خلال تبني عادات يومية بسيطة، مثل تمارين التنفس البطيء، والمشي بعيداً عن استخدام الهاتف، والاستمتاع باللحظات اليومية، بالإضافة إلى مراقبة الأفكار السلبية التي تزيد الشعور بالقلق والتوتر.

وتؤكد هذه المعطيات أن الراحة المستدامة لا ترتبط بالإجازات فقط، بل تبدأ من أسلوب حياة متوازن يساعد الجسم والعقل على مواجهة الضغوط اليومية.