هل تعاني من الصداع؟ إليك بعض الطرق الفعالة التي قد تساعدك في تخفيفه بسرعة:
- كمادات دافئة: ضع كمادات دافئة على مؤخرة الرقبة لتخفيف التوتر.
- الاستحمام بماء دافئ: يساعد في استرخاء العضلات وتخفيف الصداع.
- تحسين وضعية الجسم: قلل من التوتر في الرأس والرقبة والكتفين من خلال تحسين وضعية جلوسك أو وقوفك.
- تغيير البيئة: غادر المكان وانتقل إلى بيئة جديدة، خاصة إذا كانت الإضاءة أو الأصوات أو الروائح تسبب الصداع أو إجهاد العين.
- قيلولة قصيرة: قد يساعد النوم السريع في تخفيف الصداع الناتج عن التعب والإرهاق.
- فك الشعر: إذا كان شعرك مربوطًا على شكل ذيل حصان أو ضفيرة أو كعكة مشدودة، فقم بفكه.
- شرب الماء: اشرب كمية كافية من #الماء لتجنب #الجفاف، الذي قد يكون سببًا رئيسيًا للصداع.
اخبار سورية الوطن 2_وكالات _ديلي ميديكال انفو