س1: ما هو قياس ضغط الدم الطبيعي؟
ج/ قياس ضغط الدم الطبيعي هو 120/80.
س2: ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
ج/ تشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم:
- صداع
- طنين في الأذن
- دوخة
- نزيف من الأنف
س3: ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟
ج/ تشمل أسباب ارتفاع ضغط الدم:
- الوراثة
- السمنة
- أي خلل في الجهاز البولي (كلى، مثانة، حالب)
- التوتر والقلق
- الإكثار من شرب الشاي والقهوة
- خلل في الغدد الصماء (الدرقية، النخامية، الفوق كلوية)
س4: ما هي المشروبات الممنوعة لمرضى الضغط؟
ج/ المشروبات الممنوعة تشمل:
- الشاي
- القهوة
- المشروبات الغازية
س5: ما هي الأغذية الممنوعة لمرضى الضغط؟
ج/ الأغذية الممنوعة تشمل:
- اللحوم الحمراء (تُتناول بكميات بسيطة جدًا)
- المخللات
- تقليل الملح في الطعام
س6: ما هي الأغذية التي تخفض ضغط الدم؟
ج/ الأغذية التي تخفض ضغط الدم تشمل:
- الكركديه البارد (الكوجرات): يُغلى خمس دقائق ويُشرب كوب قبل كل وجبة.
- الموز: يحتوي على البوتاسيوم، وبذلك يخفض ضغط الدم.
- الزنجبيل: يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم.
- طبق سلطة يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وبنجر وليمون: يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم.
س7: ما هو أفضل نظام غذائي يجب على مريض الضغط إدخاله يوميًا في نظامه اليومي؟
ج/ النظام الغذائي الأمثل يشمل:
- ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقة زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين أثناء جريان الدم فيها.
- كثرة شرب الماء بمعدل أقل شيء 8 أكواب يوميًا.
- تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقة زيت زيتون (أفضل عشاء لمريض الضغط).
- تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور أو الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة.
س8: ما هي أفضل فاكهة لمريض الضغط؟
ج/ أفضل فاكهة هي: الموز والتوت الأزرق، عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبة خفيفة.
س9: هل يمكن لمريض الضغط أن يشفى من هذا المرض؟
ج/ نعم بإذن الله، ولكن بشرط: اتباع التعليمات السابقة وجعلها نظام حياة.
س10: لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟
ج/ لأنه قد يتسبب في حدوث:
- تصلب للشرايين
- نزيف بالمخ
- فشل كلوي
- ارتفاع الكولسترول
- جلطات
(اخبار سوريا الوطن 2-اسأل طبيبك)