اكتشف 7 فوائد صحية مذهلة لتناول خل التفاح قبل النوم

أصبح خل التفاح، المصنوع من عصير التفاح المخمّر، مكملاً صحيًا شائعًا يوصي به الخبراء لفوائده العديدة على الجسم. تشير الدراسات إلى أن تناوله قبل النوم قد يوفر فوائد صحية مختلفة، تتراوح بين تحسين الهضم وتنظيم المزاج.

1. تحسين الهضم

يحتوي خل التفاح على البروبيوتيك الطبيعية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي عن طريق مكافحة البكتيريا الضارة وتشجيع نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. يساعد ذلك على هضم الطعام والكربوهيدرات بشكل أفضل، ويقلل من الانتفاخ والغازات.

2. تنظيم مستويات السكر في الدم

يساعد خل التفاح على خفض مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء معدل إفراغ المعدة وتقليل تحويل الكربوهيدرات إلى سكر. أظهرت الدراسات أنه قد يكون فعالًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني، وقد يساعد تناوله مع وجبة خفيفة قبل النوم على تقليل السكر أثناء الصيام.

3. دعم التحكم في الوزن

يعمل خل التفاح على كبح الشهية والشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساهم في تقليل تناول الطعام ليلاً. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا 3 ملاعق صغيرة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا شهدوا انخفاضًا في الوزن ومؤشر كتلة الجسم (BMI) مقارنة بغيرهم.

4. خفض مستويات الكولسترول

تشير الأبحاث إلى أن خل التفاح يمكن أن يساهم في تقليل الكولسترول الضار LDL وزيادة الكولسترول الجيد HDL، خاصة لدى مرضى السكري، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

5. مكافحة البكتيريا الضارة

يحتوي خل التفاح على خصائص مضادة للبكتيريا، بما في ذلك المكورات العنقودية الذهبية والإشريكية القولونية. قد يساعد تناوله قبل النوم في الحد من نشاط هذه البكتيريا داخل الجسم.