أربع خطوات ذهبية بسيطة لخفض ضغط الدم المرتفع

إليك أربع خطوات ذهبية يمكنك اتباعها لخفض ضغط الدم المرتفع والمحافظة على صحتك:

1. خفض الوزن: حاول أن تخفض وزنك من 5 إلى 7 كيلوغرامات. كل كيلوغرام تخسره سينعكس إيجاباً على ضغط دمك.
2. تقليل الملح: قلل كمية الملح في طعامك إلى النصف. ابتعد قدر الإمكان عن الأطعمة المعلبة والمملحة.
3. المشي اليومي: مارس المشي لمدة 30 دقيقة يومياً، 5 أيام في الأسبوع. النشاط المنتظم ينشط الدورة الدموية ويضبط ضغط الدم بشكل طبيعي.
4. الكركديه صديقك: اجعل مشروب الكركديه جزءاً من نظامك اليومي.

هذه الخطوات فعالة لوحدها في الحالات البسيطة من ارتفاع ضغط الدم، وتساعد مع الدواء في الحالات المتوسطة أو الشديدة.

(أخبار سوريا الوطن 1-د.خلدون الحوراني)