صحة وجمال
دليل شامل: 12 نوعًا من الفاكهة قليلة السكر لصحة أفضل ونظام غذائي متوازن
syriahomenews٢٦ حزيران ٢٠٢٥ في ١٠:٣٣ م214 مشاهدة
هذا الخبر بعنوان "12 نوعًا من الفواكه قليلة السكر تستحق مكانًا في نظامك الغذائي" نشر أولاً على موقع syriahomenews وتم جلبه من مصدره الأصلي بتاريخ ٢٦ حزيران ٢٠٢٥.
لا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال. بإمكانكم الإطلاع على تفاصيل هذا الخبر من خلال مصدره الأصلي.
يستهلك الكثيرون كميات كبيرة من السكر دون إدراك، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل زيادة الوزن، والسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب. ولكن، كشفت دراسة حديثة نشرها موقع “EatingWell” عن أهمية الفواكه الكاملة قليلة السكر كخيار صحي للوقاية من هذه الأمراض.
أكدت اختصاصية التغذية إريكا باريرا على أهمية مراقبة مرضى السكري وغيرهم لكمية السكر الطبيعي في الطعام، وتقليل تناول السكريات الطبيعية بما يتناسب مع احتياجاتهم اليومية من الكربوهيدرات، وفقًا لتوصيات الطبيب أو اختصاصي التغذية.
الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. يستهلك الكثيرون سكريات أكثر من الموصى به، حيث تصل الكميات إلى ثلاثة أضعاف الحد الأقصى الموصى به يوميًا من قبل جمعية القلب الأميركية، التي تحدد 6 ملاعق صغيرة (25 غرامًا) للنساء، و9 ملاعق صغيرة (36 غرامًا) للرجال.
ينصح خبراء الصحة بتقليل استهلاك السكر الأبيض واعتماد بدائل صحية مثل الفواكه الكاملة قليلة السكر للحفاظ على صحة أفضل والوقاية من الأمراض المزمنة.
باتباع نظام غذائي متوازن يتضمن فواكه قليلة السكر ومراقبة كمية السكر الكلية، يمكن للجميع المحافظة على صحتهم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بارتفاع السكر في الدم.
صحة
صحة
ثقافة
صحة