الأفوكادو وشركاؤه: ثلاثة أطعمة تضاعف فوائده الصحية

لتعظيم الفوائد الصحية للأفوكادو، يمكن دمجه مع أطعمة معينة تعزز قيمته الغذائية وتأثيره الإيجابي على الجسم. فيما يلي، نستعرض أبرز الأطعمة التي يُنصح بتناولها مع الأفوكادو:

أطعمة تعزز فوائد الأفوكادو

الطماطم

يساهم تناول الأفوكادو مع الطماطم في تعزيز القيمة الغذائية للوجبة، حيث توفر الطماطم مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تكمل العناصر الغذائية الموجودة في الأفوكادو.

بذور اليقطين

تعتبر بذور اليقطين مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية الهامة للجسم. وعند تناولها مع الأفوكادو، تتضاعف الفوائد الصحية بفضل محتواها العالي من المعادن والفيتامينات.

البيض

للحصول على وجبة متكاملة ومتوازنة، يُنصح بتناول الأفوكادو مع البيض، الذي يتميز بقيمته الغذائية العالية، ويعزز الشعور بالشبع، بالإضافة إلى توفير المزيد من البروتينات المفيدة للجسم.

ما هي فوائد الأفوكادو؟

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

الأفوكادو غني بالألياف الغذائية، حيث تحتوي الثمرة متوسطة الحجم على ما يتراوح بين 10 و 13 جرامًا من الألياف، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز حركة الأمعاء.

المساعدة في إنقاص الوزن

تساهم الألياف الموجودة في الأفوكادو في الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويساعد في التحكم في الوزن.

تقوية الجهاز المناعي

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات.

\n

العناية بالبشرة والعينين

يعتبر الأفوكادو مصدراً جيداً لحمض الفوليك وفيتامين هـ وفيتامين ب المركب، وهي عناصر ضرورية لصحة البشرة وحماية العينين.

تحسين صحة القلب

أظهرت الدراسات أن الأفوكادو يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، بينما يزيد من الكوليسترول الجيد في الدم، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

باختيار الأطعمة المناسبة لتناولها مع الأفوكادو، يمكن زيادة استفادة الجسم من فوائده المتعددة، مما يجعل هذه الفاكهة الغنية خيارًا صحيًا ومميزًا في النظام الغذائي اليومي.

اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم