إذا كنت تستيقظ باستمرار بين الساعة الثالثة والخامسة صباحاً، فاعلم أنك لست وحدك. هذه الظاهرة، التي تبدو عشوائية، قد تحمل أسباباً صحية تحتاج إلى علاج. الطب الحديث يقدم تفسيرات منطقية لهذه المسألة.
يعمل الجسم وفق إيقاع يومي تنظمه الساعة البيولوجية، التي تتحكم في النوم والهرمونات ودرجة الحرارة بناءً على الضوء والظلام. مع اقتراب الفجر، ننتقل إلى مراحل نوم أخف، مما يجعلنا أكثر عرضة للاستيقاظ بفعل أي مؤثر خارجي، وفقاً لتقرير موقع "ميرور".
من أبرز أسباب الاستيقاظ المفاجئ:
- بيئة نوم غير مثالية: حتى الضوء الخافت أو اهتزاز الهاتف قد يوقظك في مراحل النوم الخفيف.
- تغيرات هرمونية: خاصة لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث بسبب الهبّات الساخنة والتعرق الليلي.
- اضطرابات النوم: مثل الأرق، أو انقطاع النفس أثناء النوم، أو اضطراب الساعة البيولوجية، أو الكوابيس المتكررة.
- التوتر والقلق والاكتئاب: وهي من أبرز مسببات اضطراب النوم، إذ تؤثر على نمط النوم الطبيعي.
- التقدم في العمر: يقل النوم العميق وتزداد الحساسية للضوضاء، إضافة إلى مشكلات صحية مصاحبة.
كيف تتجنب الاستيقاظ في هذا الوقت؟
التعرض لضوء الشمس صباحاً، وممارسة الرياضة بانتظام خصوصاً اليوغا، وتجنب الكافيين والكحول في المساء، والامتناع عن الأكل قبل النوم مباشرة، والحفاظ على غرفة نوم مظلمة وهادئة، جميعها خطوات عملية يمكن أن تقلّل من احتمالية الاستيقاظ المفاجئ.
متى يجب القلق؟
الاستيقاظ في هذا الوقت ليس خطيراً، لكنه يصبح كذلك إذا أصبح متكرراً ويؤثر على جودة حياتك. عندها، من الضروري مراجعة طبيب مختص للتأكد من عدم وجود مشكلات صحية كامنة. (أخبار سوريا الوطن 2-موقع الإمارات اليوم)