يعتبر فيتامين B12 من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، ونقصه قد يؤدي إلى ظهور عدة أعراض. فيما يلي أبرز هذه الأعراض:
- الإمساك
- تورم الجسم
- تنميل في اليدين والقدمين
- فقدان الشهية والإرهاق
- الضمور العضلي والعصبي
- الاضطرابات المعدية وسوء الهضم
- سرعة النسيان والصداع والغثيان
- الالتهاب الجلدي وأضرار بالجلد وفرط الحساسية
- سقوط الشعر
- التهابات بالفم واللسان، شقق الجلد وقرح اللسان
- الأنيميا (فقر الدم) والتشنجات
- التوتر العصبي والاكتئاب
- آلام العظام والفقرات والخشونة
- في بعض الحالات، قد يعاني المريض من رؤية غير واضحة أو فقدان للبصر
علاج نقص فيتامين B12:
يمكن علاج نقص فيتامين B12 من خلال تناول الأطعمة الغنية به، ومنها:
- الخضروات: البقدونس، البروكلي، الكرنب، الجزر، البازيلاء، الجرجير
- الفواكه: المشمش، الموز، التفاح، الأفوكادو، التمر
- الأعشاب: الحلبة، بذور الشمر، النعناع، البابونج، الميرمية
(أخبار سوريا الوطن1-وصفات من الطبيعة)