فاكهة واحدة تضع حداً للإمساك المزمن.. تعرف عليها!
يُعتبر الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المتنوعة، مما يجعله اختيارًا مثاليًا لتعزيز الصحة العامة والوقاية من بعض المشكلات الصحية، أهمها الإمساك. ويصنف بعض خبراء التغذية الكيوي كأفضل فاكهة لتحفيز عملية الإخراج وتحسين صحة الجهاز الهضمي، لما يحتويه من مكونات رئيسية تدعم هذه الفوائد:
**1. محتوى عالٍ من الألياف الغذائية**
تناول ثمرتين من الكيوي يوميًا يُضاهي تأثير المكملات الغذائية مثل السيليوم في تخفيف الإمساك. يحتوي الكوب الواحد من الكيوي على نحو 5 جرامات من الألياف التي تنظم حركة الأمعاء وتخفف الانتفاخ. وتشمل هذه الألياف:
- *ألياف غير قابلة للذوبان*: تعمل على زيادة حجم البراز وتسريع مروره.
- *ألياف قابلة للذوبان*: تساعد على تليين البراز لتسهل خروجه.
**2. وجود إنزيمات هاضمة فعالة**
يحتوي الكيوي على إنزيم "الأكتينيدين"، الذي يسرّع هضم البروتينات ويعمل كمُلين طبيعي، مما يساهم في تحسين حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي.
**3. نسبة عالية من الماء**
يمثل الماء جزءًا كبيرًا من مكونات الكيوي؛ حيث يحتوي الكوب الواحد منه على ما يقرب من 143 مل من السوائل. تساعد هذه السوائل في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل خروج البراز، ما يجعله عنصرًا مهمًا لمرضى الإمساك المزمن.
بفضل هذه الخصائص، يعد الكيوي خيارًا مثاليًا لتعزيز صحة الأمعاء وتحسين الهضم بطريقة طبيعية وآمنة.
