نصائح طبية قيمة للحفاظ على صحتك بعد تجاوز سن الأربعين:
أولاً: أمران يجب عليك فحصهما بانتظام قدر الإمكان:
- ضغط الدم
- مستوى السكر في الدم
ثانياً: سبعة أشياء قلل منها قدر الإمكان:
- الملح
- السكر
- اللحوم والأطعمة المحفوظة
- اللحوم الحمراء
- منتجات الألبان
- المنتجات النشوية
- المشروبات الغازية
ثالثاً: ثلاثة أشياء أكثر من تناولها:
- الخضروات
- الفواكه
- المكسرات
رابعاً: ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها:
- عمرك
- ماضيك
- من ظلمك
خامساً: أربعة أشياء يجب أن تكون لديك، بغض النظر عن قوتك أو ضعفك:
- أصدقاء يحبونك حقًا
- رعاية الأسرة
- أفكار إيجابية
- منزل بعيد عن المشاكل
سادساً: خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك:
- الصيام
- الابتسامة/الضحك
- السفر (سافر ثم سافر ثم سافر)
- التمارين الرياضية (أقلها المشي)
- تقليل وزنك
سابعاً: خمسة أشياء ليس عليك القيام بها:
- لا تنتظر حتى تشعر بالجوع لتناول الطعام
- لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب
- لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام
- لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح
- لا تنتظر حتى تمرض لتذهب لإجراء فحوصات طبية
(أخبار سوريا الوطن ١-اختيار مصطفى السيد)
