قد نمر جميعًا في وقتٍ ما بإحساس ثقل الرأس أو الدوار، وهو شعور مزعج قد يُعيق أداءنا اليومي. لذلك من المفيد معرفة بعض الطرق التي قد تساعد على التخفيف من هذا الشعور:
- الأدوية: قد يصف الطبيب بعض الأدوية المناسبة بناءً على السبب الأساسي للشعور بثقل الرأس والدوخة، لذلك من المهم استشارته إذا استمر الشعور لفترة طويلة.
- تغييرات في نمط الحياة: بعض التعديلات البسيطة قد تُحدث فرقًا كبيرًا، مثل:
- الاستلقاء وغلق العينين عند الشعور بالدوخة
- شرب كمية كافية من الماء للوقاية من الجفاف
- تقليل التوتر والضغط العصبي
- التوقف عن التدخين
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- النظام الغذائي: إدخال بعض الأطعمة و المشروبات في نظامك الغذائي قد يساعد، مثل:
- شاي الزنجبيل: معروف بقدرته على تهدئة الشعور بالغثيان والدوخة
- الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال، الفراولة
- الأطعمة الغنية بفيتامين E: مثل السبانخ، المكسرات، الكيوي
- الأطعمة الغنية بالحديد: مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الخضروات الورقية الداكنة
لكن في حال استمرار الشعور بثقل الرأس أو الدوخة بشكل متكرر دون تحسن، يجب مراجعة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي واختيار العلاج الأنسب.
(اخبار سوريا الوطن 2-ديلي ميدكا انفو)
